IRORNMAN BRASIL 2011

O ANO DE 2010 FOI UM POUCO COMPLICADO PARA OS IRMÃOS, SEM TEMPO PARA TREINAR, MESMO ASSIM DEU PARA ABAIXAR OS TEMPOS REFERENTE AOS ANOS ANTERIORES ..

NETO COM O TEMPO DE 10 HORAS E 4 MINUTOS.

ANDRÉ COM O TEMPO DE 10 HORAS E 29 MINUTOS, FICANDO COM O MENOR TEMPO DE PEDAL DOS BAIANOS EM IRONMANS, COM O TEMPO DE 5 HORAS E 6 MINUTOS EM 180 KM

FELIZ NATAL A TODOS

FELIZ NATAL E UM FELIZ ANO NOVO PARA TODOS OS AMIGOS

Sesc Triatlhon Etapa Salvador 2009

OS IRMÃOS MORDERAM UM TROFEUZINHO PARA

A COLEÇÃO, NETO FICOU EM SEGUNDO NA FAIXA

30/34 ANOS E ANDRÉ FICOU EM PRIMEIRO NA CAT.

30/39 ANOS NA CAT. MOUNTAIN BIKE.

campeonato brasileiro de triatlhon

GRANDES AMIGOS CARLINHA MORENO E SAN, O NOSSO TÉCNICO.....

CARLINHA SAIBA QUE OS IRMÃOS ( E A FAMILIA ), TORCEMOS SEMPRE POR VCS

GRANDE ABRAÇO

SESC TRIATLHON

MOMENTO COM FABIO CARVALHO NA PROVA SESC TRIATHLON SSA-BA 2009.

GRANDE PESSOA, HUMILDE E AMIGO!!!

PODIUM FEMININO NA BAHIA

A BAIANA MANUELA LERENO, CONQUISTOU O 2º LUGAR NA SUA CATEGORIA, O PRIMEIRO PODIUM FEMININO DA BAHIA ATÉ O MOMENTO DA SERIE IRONMAN BRASIL 70.3 AQUI NO BRASIL, MARCANDO A HISTORIA DO TRIATLHON NA BAHIA.

PROVA DO 70.3 PENHA - SC 2009

No último domingo (30) a cidade de Penha, em Santa Catarina, recebeu a edição 2009 do Ironman Brasil 70.3, competição de 1,9 quilômetros de natação, 90 de ciclismo e 21 de corrida que teve brasileiros no degrau mais alto do pódio. Entre os homens, o goiano Santiago Ascenço foi o primeiro a cruzar a linha de chegada em frente ao Parque Beto Carrero World com o tempo de 3h47min09, enquanto entre as mulheres Vanessa Gianinni foi a melhor com o tempo de 4h29min35."A corrida foi disputadíssima e com alto nível técnico. O nível geral estava elevado, foi uma prova excelente”, relata Santiago, que passou as últimas 10 semanas fazendo uma preparação exclusiva para o evento. "Forcei os treinos para estar nas primeiras posições, mas esperava chegar entre os cinco primeiros”, completa o triathleta que só teve certeza que poderia ganhar após a transição da corrida para a bike. Igor Amorelli e Fábio Carvalho, que treinam em Santa Catarina, foram segundo e terceiro colocados com 3h52min21 e 3h54min respectivamente. “A disputa na natação estava fortíssima e no ciclismo, quando vi que o batalhão da frente estava embolando, percebi que dava para brigar pelos primeiros lugares”, relata Fábio. Oscar Galindez, que venceu a prova ano passado, não conseguiu repetir a dose e fechou em quarto com 3h54min58, à frente de Reinaldo Colucci, que completou com 3h57min42.Entre as mulheres a americana Heather Gollnick teve uma disputa acirrada com as brasileiras Carla Moreno e Vanessa Gianinni. Carla sofreu com dores musculares e teve que desistir da prova, enquanto Vanessa foi penalizada em cinco minutos pela organização, tempo que usou para descansar e partir com tudo para cima de Heather. “Nos dois quilômetros finais senti que dava para vencer, fui para cima e passei”, lembra a campinense. A prova contou com cerca de 500 atletas de nove países e serviu como seletiva para o mundial da modalidade em Clearwater, na Flórida (EUA), em novembro. Segundo os organizadores, cerca de cinco mil pessoas estiveram presentes para assistir ao evento e incentivar os competidores.

A Bahia teve podium, a baiana Manuela Lereno ficou em 2º lugar na sua faixa com o tempo de 5h 47´31´´ e os irmãos Neto com o tempo de 4h 47´42´´ e André com o tempo de 4h 56´05 tendo o tempo de André aumentado e 5 minutos na penalidade, dividindo com bonieck com o tempo de 4h 33´02 e Martin com o tempo de 4h 37´34 .

SIMULADO DE LONGA DISTÂNCIA JÁ TEM DIA MARCADO

O SIMULADO QUE SERIA PARA O DIA 15 DE NOVEMBRO DE 2009, FOI CANCELADO...


ABRAÇO

LONGA DISTÂNCIA DE TRIATLHON

Os irmãos André e Neto no final do treino com os atletas do Ironminds, que estão se preparando para o longa distancia de triatlhon que será realizado em Meaípe - ES no dia 23 de Agosto de 2009, os caras estão bem preparados para representar o nosso Estado.

RESULTADO DS IRMÃOS NO TORTUGAMAN

O Tortugaman Tri Longa Distância foi realizado no dia 01.08.2009 e foi dividido em duas modalidades: 2 km de natação, 60 km de ciclismo, 15 km de corrida, na distância longa e 1 km de natação, 30 km de ciclismo e 7,5 km de corrida, na distância curta. Tiveram muitas emoções, na etapa da natação, que foi a mais comentada pelos atletas, o mar estava agitado comum na região enquanto a corrida e o ciclismo não houve comentários..
A competição da natação foi na praia em frente ao resort Iberostar . A corrida nas dependências do hotel, enquanto a prova de ciclismo foi na Linha Verde, rodovia que dá acesso ao hotel.
Neto ficou em 4º geral e em sua categoria foi o 1º colocado , já André ficou

em 3º em sua categoria e 8º na geal, nas distancias 2000 natação, 60km de pedal e 15 km de corrida.
"A prova foi duríssima, a natação nunca vi igual, depois desta não reclamo mais das travessias em salvador que em comparação a esta, é uma piscina." Falou Neto após a prova.
André e Neto agora irão se concentrar para o Ironman 70.3 que será realizado na cidade da Penha - SC no dia 29 de Agosto de 2009, com as seguintes distâncias 1900 metros natação, 90 km de pedal e 21 de corrida.

SIMULADO DO IRONMAN AQUI EM SALVADOR

OS IRMÃOS ANDRÉ E NETO, ESTA ESTUDANDO A POSSIBILIDADE DE FAZER UM SIMULADO COM AS DISTANCIAS PARECIDAS COM A DO IRONMAN, 3.800 NATAÇÃO, 180 KM DE PEDAL E 30 KM DE CORRIDA.
SENDO QUE OS PARTICIPANTES VÃO PRECISAR DE UM CARRO PARA FAZER O BATEDOR. COMO SE TRATA DE UM SIMULADO NÃO VAMOS FECHAR A RUA E A HIDRATAÇÃO É POR CONTA DO ATLETA.
ESSE SIMULADO TEM UMA DATA PREVISTA PARA NOVEMBRO, NO DIA DA PROVA DO IRONMAN DO HAWAI ...
QUEM PENSAR EM FAZER É SÓ NOS COMUNICAR, POIS SERÁ BEM VINDO!!! ENTRE NO E-MAIL E FAÇA O SEU CONVITE andremalandra@hotmail.com .
ABRAÇO

PROGRAMA EXIBIDO NO BAHIA ESPORTE EM 23/03/2008, NA TV BAHIA

Inseparáveis
Na religião, Cosme e Damião. Na música, Chitãozinho e Xororó, Zezé Di Camargo e Luciano. No tênis, Venus e Serena Williams. No cinema, os atuais vencedores do Oscar, os diretores Ethan e Joel Cohen. Estes são exemplos de irmãos que estão sempre juntos, como os personagens que o Bahia Esporte traz agora. André e Armando: os caras não se desgrudam e são feras em um esporte que exige muita resistência.

Onde André está, Armando está também. O que Armando faz, André faz também. O que André tem, Armando também tem. Eles são dois, mas às vezes parecem um só! São amigos. São irmãos. São inseparávéis: 'por estar muito próximo, muito junto, a gente é sempre confundido um pelo outro. E quando um não está, perguntam logo: 'cadê o outro? Cadê seu irmão?''

A história dessa parceria começou em 1977, quando Armando nasceu. Desde então, é difícil ver no álbum de fotos a imagem de um sem o outro. A mãe da dupla, Telma Malandra, conta: 'chamam eles de gêmeos. Nem se parecem tanto, mas são conhecidos. Foram conhecidos na faculdade... As pessoas sempre perguntavam 'são gêmeos?'. Eles são muito unidos, graças a Deus'.

Os dois fizeram o mesmo curso na faculdade e se formaram no mesmo dia! Os dois têm carros do mesmo modelo. Ambos praticavam levantamento de peso, ambos foram campeões e viraram atletas de luta de braço. Eles também conquistaram títulos.

Apenas uma vez em trinta anos, os irmãos tiveram de se separar... Por longos quatro dias. Armando conta a experiência: 'foi quando eu casei. Na lua de mel, infelizmente, não pude levar o irmão. Eu até tentei, mas a patroa não deixou'. André completa: 'eu só fico triste porque a esposa dele não tem uma irmã, porque aí seria melhor. Aí ficava todo mundo junto em um apartamento maior'.

André e Armando tinham o físico bem diferente do atual. E, é claro, que quando um emagreceu, o outro imitou. Um esporte provocou esta mudança, modalidade que uniu ainda mais a dupla. Desde que começaram a praticar triatlo, os irmãos treinam juntos todos os dias. Eles pedalam mais de 200 quilômetros por semana; correm, em média, vinte quilômetros por dia. E não se esquecem do treino no mar: uma hora diária de natação. O curioso é que há quatro anos, nenhum dos dois sabia nadar.

Mas eles conseguiram. Participaram da prova de triatlo mais famosa do mundo: o Ironman, desafio para quem tem muita força e resistência. São quase quatro quilômetros de natação, 180 de ciclismo e, no fim, ainda correm uma maratona completa: 42 quilômetros.

Os parceiros na vida e adversários no esporte são também - acredite! - colegas de trabalho. Eles são sócios em uma empresa que fornece alimentos. Eles sós e desgrudam à noite, mas quando a saudade aperta... O telefone encurta as distâncias.

- PROGRAMA EXIBIDO EM 23/03/2008 site http://ibahia.globo.com/bahiaesporte/materias_interna.asp?modulo=2667&codigo=172656

Treinamento para o Tortugaman

Os irmãos estão entrando na reta final dos treinamentos para o tortugaman, que terá as seguintes distâncias 2000 natação, 60 km pedal e 15 km de corrida, que será realizado no dia 01 de agosto de 2009 no hotel Iberostar na linha verde, a primeira prova de longa distância da bahia depois de muitos anos não tendo provas desta nivel.
Que servirá também como treino para o meio Ironman 70.3 que será realizado na cidade da Penha - SC no dia 29 de Agosto de 2009, com as seguintes distâncias 1900 natação, 90 km de pedal e 21 de corrida.
maiores informações sobre a prova do Ironman 70.3 acesse o site http://www.meioironmanbrasil.com.br/

Campeonato Baiano de Inverno

Os irmãos levaram para casa mais duas medalhas para a coleção.

Depois de pedalar 130 km e correr 20 minutos, André e Neto foram para o campeonato de natação no Gregor Mendel e lá tiveram os seguintes resultados:

André Malandra - medalha de prata nos 100 metros peito no master C e medalha de bronze no revezamento 4 x 50 nos 120+

Neto - medalha de Ouro nos 100 metros peito no master B e medalha de bronze no revezamento 4 x 50 nos 120 + , no qual os dois fizeram parte deste revezamento dividindo com Adriano Machado e Bruno.

foto - André , Ari Brito e Neto

Maiores informações sobre o resultado do campeonato de inverno e outros resultados acesse http://www.natamaster.blogspot.com/ o blog mais completo do Brasil do nosso amigo atleta Ari Brito

NUNCA É TARDE PARA SER FELIZ

Coração Saudável
Exercícios são bons para quem fez transplante

Pesquisa mostra que treinamento aumenta capacidade cardiorrespiratória
Uma nova pesquisa, realizada na Universidade de Alberta, no Canadá, mostrou que o exercício pode promover o aumento substancial do condicionamento cardiorrespiratório de pessoas que fizeram transplante de coração.
Nesses indivíduos, a capacidade cardiorrespiratória é 30% a 50% menor do que a das pessoas que não foram submetidas a um transplante de coração. “Sabemos que o condicionamento físico é um fator importante para prever eventos e mortes futuras. Por isso, é fundamental manter o nível de condicionamento de pacientes que fizeram transplante”, diz Mark Haykowsky, o responsável pela pesquisa canadense.
Atualmente, pessoas que receberam transplante têm, em média, dez anos de sobrevida após a cirurgia. Um programa de condicionamento físico pode aumentar essa expectativa de vida.
A pesquisa foi feita com 43 pessoas que haviam feito transplante do coração há algum tempo. Metade do grupo (21 pessoas) não realizou exercícios e o restante (22 pessoas) participou de um programa de exercícios de 12 semanas.
Os pesquisadores examinaram os efeitos do programa de treinamento no coração, nos vasos sanguíneos, no funcionamento dos músculos e no condicionamento geral dos participantes. Os resultados mostraram que o exercício aumentou a capacidade cardiorrespiratória, a massa muscular e a força máxima dos pacientes.
Esse é o maior estudo randomizado [com seleção aleatória dos grupos de intervenção] sobre o efeito dos exercícios em pacientes com transplante de coração. O trabalho, publicado na última edição do American Journal of Transplantation, mostrou que é possível treinar e aumentar o condicionamento dessas pessoas.
IRONMAN
Um dos participantes do estudo foi Dwight Kroening. Esse canadense de 49 anos é considerado um exemplo dos efeitos positivos do exercício em pessoas com transplante do coração.
Kroening recebeu o diagnóstico de doença cardíaca em 1985. Segundo os médicos, ele iria morrer em questão de meses.
Após receber o transplante de coração,em 1986, Kroening, que era estudante de educação física, retomou suas atividades habituais – algo sequer imaginado na época.
Em 2006, Kroening se tornou a primeira pessoa com transplante de coração a completar uma prova de triathlon. Ele participou da Ironman Canadá, competição que inclui nadar 3,8 km, pedalar 180 km e correr 42,2 km. Kroening completou a prova em 15 horas.
mais emo“A experiência emocionante de minha vida foi cruzar a linha de chegada e, entre os aplausos da multidão, ouvir o apresentador dizer: ‘Você é um homem de ferro”, lembra Kroening. Iara Biderman

Óleo de Linhaça - Semente de Linho

O óleo de linhaça, ou semente de linho, é um ácido graxo essencial que oferece vários benefícios à saúde, incluindo um bom metabolismo de gordura, produção de energia, regulação de funções celulares e cicatrização de tecidos e machucados.
Praticantes de atividades físicas reportam que o consumo de óleo de linhaça os ajudam a se recuperar mais rapidamente depois das atividades físicas e a reduzir as dores musculares depois do treino. Pesquisadores acreditam que isso ocorra pois a semente de linho tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Pesquisadores também acreditam que o óleo de linhaça (semente de linho) pode acelerar a taxa de metabolismo do corpo e ajudar a queimar gorduras mais rapidamente. Muitos atletas reportam que o uso de óleo de linhaça ajuda suas torções e hematomas a melhorar mais rapidamente. De acordo com algumas descobertas, contusões menores podem demorar apenas um quarto do tempo de melhora que antes era necessário.
O consumo de óleo de linhaça (semente de linho) pode ajudar muito em dietas low carb (poucos carboidratos), já que ela alivia constipações comuns associadas a dietas ricas em proteína. E ela faz isso de forma saudável e eficaz, sem adicionar “gorduras ruins” à sua dieta.
Um estudo importante na Pennsylvania State University demonstrou que os níveis de testosterona no organismo tendem a cair em dietas com pouca gordura ou com poucas calorias. Mesmo uma pequena diminuição de gordura na dieta revelou diminuir a quantidade de testosterona livre em 13%. Porém, após a introdução de gorduras “boas” e saudáveis na dieta, como o óleo de linhaça, os pesquisadores descobriram que os níveis de testosterona aumentaram. Isso mostra que a suplementação com óleo de linhaça ajuda aqueles que desejam obter todos os benefícios associados a testosterona, inclusive o aumento e manutenção da massa muscular.

Importancia da banana para o atleta

Banana para o Esportista

Saúde & Qualidade de Vida - Saúde & Nutrição

A banana é um alimento rico em carboidratos, que fornece energia ao organismo; rico em potássio, um mineral importante para o bom funcionamento dos músculos; e em vitamina B6, importantíssima para a formação de células do sangue e de substâncias para o cérebro. Além disso, é um alimento de fácil digestão. Por isso a banana é uma fruta de alto consumo pelos esportistas e atletas que consomem banana para garantir melhor desempenho muscular.
Esta fruta é uma das fontes mais utilizadas de carboidratos para antes e após os treinos, ou até mesmo durante o exercício, por conter uma boa quantidade de carboidratos de fácil digestão.
Durante a prática de exercício físico temos perdas significativas de sódio, cloreto e potássio através da transpiração. O potássio auxilia na contração muscular e sua carência pode provocar o surgimento de cãibras, mas a falta de outros minerais, hidratação correta ou carboidrato também pode ser a causadora deste sintoma. A banana por ser rica em potássio e carboidrato pode auxiliar a redução da cãibra quando a falta de um destes nutrientes for identificada.
Além disso, para pessoas com pressão alta, e que utilizam medicamentos diuréticos, recomenda-se o consumo de banana para reposição do potássio eliminado na urina. É importante ressaltar que o potássio é um mineral importantíssimo para o funcionamento adequado dos músculos, inclusive do músculo cardíaco.
Dentre as vitaminas presentes na banana, a vitamina B6 é que se encontra em maior quantidade e é fornecedora de vários benefícios para o esportista, pois está diretamente ligada ao metabolismo energético, principalmente nas reações que favorecem a quebra do glicogênio muscular. Com isso o organismo poupa o uso das proteínas musculares, o que é fundamental para evitar a perda de massa muscular e favorecer a sua recuperação para uma próxima seção de treino. A vitamina B6 ainda potencializa a absorção do zinco, mineral que participa dos processos de reparação dos tecidos e exerce papel no sistema imunológico.
A banana também contém triptofano, um nutriente envolvido na produção de serotonina, substância responsável pelo humor.
A recomendação diária de frutas em geral é de 3 a 5 porções e esta escolha deve ser feita com a inclusão destas nas refeições como sobremesas ou nos lanches intermediários, procurando variar o máximo possível os tipos e as cores, devido a grande variedade existente de nutrientes nos diferentes tipos. A banana é uma ótima escolha para lanches rápidos e complemento de lanche e café da manhã.

CURIOSIDADE IMPORTANTE

- as bananas são muito pereciveis, quando elas tiverem maduras, tire as cascas e guarde num congelador, assim elas não estragam e duram por 15 dias aproximadamente sem escurecer. Mais só vai servir para fazer vitaminas !! É uma forma de economisar, pois as bananas amadurecem todas de vez e acontecem muito de estragar na cozinha não dando tempo de come-las. ( invenção de André Malandra )

Aprovado pela nutricionista Dra. Ivna Pedrosa

Tabela de Ritmos Corrida

ONDE TUDO COMEÇOU

FOTOS

ALGUNS VIDEOS DE TREINAMENTOS

http://www.youtube.com/watch?v=6FCj6mWg5I8
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http://www.youtube.com/user/andkin1974#play/all/uploads-all/1/3JfnRx7sp-w
http://www.youtube.com/user/caiolopes23
http://www.youtube.com/user/caiolopes23#play/all/uploads-all/1/iMaQvntlaGk
http://www.youtube.com/user/caiolopes23#play/all/uploads-all/2/DMbL1_J5lDA

JESUS CRISTO SEMPRE O NOSSO GUARDIÃO PARA OS MOMENTOS BONS E RUINS DESTA VIDA " QUANDO VC TIVER TRISTE COM ALGO FUTIL, PARE E OLHE ATRAS E VEJA QUANTAS MILHOES DE PESSOAS QUERIAM ESTAR NA SUA CONDIÇÃO "

O DIA EM QUE COLOCAMOS EM PRATICA OS NOSSOS TREINOS - LARGADA DO IRONMAN BRASIL